SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie na klatke

Czy chodziło Ci o: "wyciskanie na klatki"?

  • Puma Dzięki za odpowiedź.Czy mogło by to parowanie SS wyglądać np tak: 1A Pompki na poręczach wersja na klatke 1B Wiosłowanie sztangą nachwyt OK, daj 5*5 rampa. 2A Wyciskanie sztangi Skos dodatni szeroki uchwyt 2B Podciąganie na drążku do klatki szeroko Ok, daj 5*6 rampa 3A Rozpiętki 3B Szrugsy Nie pasuja mi tutaj szrugsy. Dajbym [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-20 04:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Puma, możesz zaproponować 2 przykładowe MDSy na klatkę dla osoby po urazie pp. m trójgłowego, oraz pasa rotatora barku. Może wykonywać Wszelkie wyciskania młotkowe i płaskie na hantlach Wyciskanie sztangi na suwnicy (skos i płasko) Buterfly Nie może wykonywać Wyciskania na skosie dodatnim z wolnymi ciężarami Rozpiętek Bramy Szerokich chwytów na [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-28 14:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Puma, możesz zaproponować 2 przykładowe MDSy na klatkę dla osoby po urazie pp. m trójgłowego, oraz pasa rotatora barku. Bardzo nieciekawa kontuzja. Najpierw upewnilbym sie 2 razy co na to moj rehabilitant ma do powiedzenia zanim sam zabralbym sie za cwiczenia. Ale przyjmujac ze ponizsze "moze" ma odzwierciedlenie medyczne: Może [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-28 14:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc Puma! dziś robiłem trening klatka+triceps i docisk płasko na smith'ie jako cwiczenie haevy na triceps. Triceps oczywiście po klatce, plan na klatke to: WP 5x5 rampa Wyciskanie hantli na skosie ok 20-30 stopni 4x8-10 rozpiętki płasko nie chcę zebys oceniał treningu, choc nie jest on doskonaly, ale chciałbym zebys mi podał możliwą przyczynę [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-30 23:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc Puma! dziś robiłem trening klatka+triceps i docisk płasko na smith'ie jako cwiczenie haevy na triceps. Triceps oczywiście po klatce, plan na klatke to: WP 5x5 rampa Wyciskanie hantli na skosie ok 20-30 stopni 4x8-10 rozpiętki płasko nie chcę zebys oceniał treningu, choc nie jest on doskonaly, ale Jezeli dziala na ciebie plaska i ogolnie [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-31 01:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rampa 6*3 4 tygodnie wave loading 3/2/1/3/2/1 2 tygodnie rampa 6*1 2 tygodnie wave loading 3/2/1/3/2/1/3/2/1 i jako drugie ćwiczenie (oczywiscie osobne) chciałbym dać wyciskanie sztangi na ławce płaskiej w rampie otwartej 5*5 przez okres 4tyg -> po czym zmiana na wave loading tez przez 4tyg i tak w kółko przy tej płaskiej => i tu się [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-14 18:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie lubi asysty i negatywow - bo one przeplaja CNS - i nic z regulacji czegokolwiek. Jesli sie nie uda - ciezar byl za duzo lub poprostu - nie ten dzien. a jeśli chodzi o wyciskanie na poziomej, co najbardziej optymalnie uznawać za 1 rm w rampowaniu, powtórzenie kiedy wszystko sami robimy (wyrywamy ze stojaków/chwytaków i odkładamy) czy prosić [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-08 17:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] to marudna jędza, ta druga to fajna laseczka była. Jedzeniowo lekko się ogarnęłam - waga na dzisiaj 62.3kg Z barkiem trochę się wczoraj rozczarowałam - chciałam zrobić wyciskanie w górę na maszynie, mam taką ulubioną - ale usiadłam i przy samym składaniu się do ruchu poczułam ból. Trudno- zeszłam. Stąd ten drugi atlas - oba mają wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 14280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-08-10 09:41:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] czasu waga stoi w miejscu, więc chyba dorzucam jeszcze kcal i spróbuję polecieć na 3000kcal. Więcej węgli złożonych będę musiał dodać. *Trening* Klatka + barki. Klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 12x70kg, 8x85kg, 5x95kg (ostatnie z duuużą pomocą) - wyciskanie sztangielek na skosie w górę: 12x27kg, 8x30kg, 7x36kg - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-24 21:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronnie mam pytanie jeszcze co do etapu 6. tam jest : Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x10p 3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę 4x12p 4.Arnold press siedząc 4x12p 5.Francuz ze sztangą łamaną 5x12p 6.Modlitewnik 4x15p Wiosło w pełnym opadzie, chodzi o to w którym sztangę podnosimy do klatki [...]

    Odpowiedzi: 3476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-11 23:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronnie mam pytanie jeszcze co do etapu 6. tam jest : Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x10p 3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę 4x12p 4.Arnold press siedząc 4x12p 5.Francuz ze sztangą łamaną 5x12p 6.Modlitewnik 4x15p Wiosło w pełnym opadzie, chodzi o to w którym sztangę podnosimy do klatki [...]

    Odpowiedzi: 3476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-16 10:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronnie pomożesz w dobraniu powtórzeń i serii na trening który mi poleciłeś? Na razie zrobiłem tak pompki na klatkę 4x max +ciężar wyc. sztangielek skos dod. 4x12 rozpiętki ze sztangielkami na skosie dod. 4x12 wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 wznos boczny stojąc 4x10 wyc. francuskie 4x12 pompki w podporze 3x max

    Odpowiedzi: 3476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-29 00:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam.Niedawno kupiłem poręcze do pompek i mam problem z uginaniem na tricepsa,robię tylko po 4p. w serii,na klatke jest lepiej po 10p.Mam zamienić np. na wyciskanie francuskie dopóki nie będę silniejszy czy ćwiczyć nadal na poręczach?

    Odpowiedzi: 3476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-09 18:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam.Niedawno kupiłem poręcze do pompek i mam problem z uginaniem na tricepsa,robię tylko po 4p. w serii,na klatke jest lepiej po 10p.Mam zamienić np. na wyciskanie francuskie dopóki nie będę silniejszy czy ćwiczyć nadal na poręczach? Ale triceps ma funkcję prostowania ramienia, więc jak chcesz go przetrenować uginaniem ? ;-) Możesz skrócić [...]

    Odpowiedzi: 3476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-14 09:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze jedno pytanie. W 6 etapie w treningu na klatkę wyciskanie hantli i rozpietki maja być na skosie glowa w gore czy może w dol lub jedno w gore a drugie w dol?

    Odpowiedzi: 3476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-14 11:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest ciakowstka, gdyz wiekszosc cwiczen ktore w potocznym brzmianiu sa na nie polecane, atakuja je przynajmniej "przypadkiem". Co moge ci polecic to zebate wyciskanie sztangi na skosie dodatnim . 1. Ustaw laweczke 2. Usiadz, zachowujac pozycje bezpieczna 3. Nad toba winny byc porecze racka i lezaca na nich sztanga 4. Wycianig [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-14 15:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny. Nastawiony na klatke i biceps, po ukosniuku napisalem cwiczenia na kolejne mikrocykle: Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15)wyciskanie sztangielek na lawce prostej ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę(2x15)wyciskanie sztangielek na lawce skosnej [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-29 16:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i serii na trening który mi poleciłeś? Na razie zrobiłem tak pompki na klatkę 4x max +ciężar wyc. sztangielek skos dod. 4x12 rozpiętki ze sztangielkami na skosie dod. 4x12 wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 wznos boczny stojąc 4x10 wyc. francuskie 4x12 pompki w podporze 3x max Kolejno: 8 10 15 8 15 8 15 Po 4-6 tygodniach zrób: 6 8 12 6 12 6 12

    Odpowiedzi: 3476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-31 11:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kurczę, pojęcia nie mam co zrobić z tym abonamentem , spróbuję jakoś pomóc A teraz do rzeczy: "-czy uwazasz ze wyciskanie lezac angazuje klatke slabiej niz barki i tricepsy? Jesli tak to skad duze ciezary, wieksze niz w wyc zza karku? Dla mnie oczywiste jest ze czym wieksza masa miesniowa zaangazowana w ruch tym na wiekszy ciezar/liczbe [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-16 19:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] omke z metką i ulani bo ulani ale i siłą była i chęci żeby ćwiczyć w piwnicach i człowiek wyglądał jakoś Teraz będąc w Polsce 2-3 razy na siłowni nie widziałem nikogo co wyciskanie 120kg na klatkę czy kogoś kto robi większym ciężarem niż 100kg przysiady A duża siłownia w Centrum Handlowym I co kiedyś towar był lepszy nie po prostu ludzie [...]

    Odpowiedzi: 34268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-01-25 12:27:48 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)